bieganie a

[...] to syf.. nie polecam, zreszta dla kobiety to raczej niezbyt sie nada (a moze ? :). niech poczyta post smoczka i sprobuje ulozyc sobie dietke, potem niech da ew do oceny specjalistom. do tego godzina aerobow dziennie (bieganie, rower) i powinna osiagnac cel. zycze kolezance wytrwalosci.. btw 69 kg... wazy wiecej niz moj kolega z ktorym cwicze

[...] sprzed głowy 3x10 bicepsy -uginanie ramion 2x10 tricepsy --wyciskanie francuskie leżac 2x10 B: nogi -MCNPN 3x10 plecy -wiosłowanie w opadzie 3x10 klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi płaska 3x10 barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3x10 bicepsy -młotki lub modlitewnik 2x10 tricepsy -pompki na poreczach 2x10 brzuch, bieganie - do wolne od treningu

Chcesz masować i tylko biegać przy tym?? Jakiś trening siłowy ? Jaki jest twój cel i co chcesz osiągnąć Cały czas splitem lecę a cel to zwiększenie masy mięśniowej :) bieganie jako dodatek.

Niby to zwykłe bieganie i można je stosować ale np. czy nie lepiej normalnie pobiegać?? Może jakąś laske poznasz w trakcie :D:D a tak pozatym to nieobraź sie ale mi by było wstyd biegać w tą i spowrotem przy ludziach w kamienicy

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 [...]

Na poczatek nie silownia lecz jazda na rowerq i bieganie czyli jednym slowem jakies aeroby. A dopiero gdy bedziesz normalnie wygladal na podboj pakerni. W tym wypadku silownia moze tylko pogorszyc sytuacje bo zwiekszysz ilosc tluszczu przy nieodpowiedniej diecie i cwiczeniach.

aeroby bieganie,rowerek,basen + dieta podstawa przy redukcji ujemny bilans węglowodanów i tłuszczy więcej białka a co do treningu to trening wytrzymałościowy z dużą ilością powtórzeń przerwy między seriami od 30 do 60 sekund

[...] i czy mogę biegać dalej? Przyczyną może być wiele rzeczy: niewłaściwa technika -> ergonomia biegu, wady stopy, dysbalans mięśniowy, złe obuwie, intensywne treningi, bieganie po twardej nawierzchni (ciągłe), brak lub słaba rozgrzewka i brak lub słaba regeneracja powsyiłkowa. Natomiast z tego co piszesz to u Ciebie jest to po [...]

bieganie jest dla KONI , to nie prawda ze jest dla wszystkich !!!! 1 dieta 2 dieta 3... 4... 101 trening /-)_ a jak juz doprowadzisz wagę do normy , możesz pomyśleć o bieganiu /-)

[...] plecy a w piatek klate i barki, wiec biegac w ten sam dzien co robie brzuch? (4x w tyg.) (robie abs II wiec to raczej lekki trening brzucha puki co (3 poziom)) zapomnialem dodac, zadne interwały, bieganie ok 20min tak na 60-70% swych mozliwosci Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-10 17:00:10 Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-10 17:04:07

wiec tak... mowisz ze nie masz przyrzadow wiec bedzie trudno ale ja CI moge tyle doradzic. jak kolega wczesniej wspomnial przede wszystkim aeroby: bieganie, plywanie wszelkiego rodzaju sporty druzynowe. jesli chodzi o cwiczenia to najlepiej rano troche na rozgrzewke a wieczorem cos ostrzejszego. do cwiczen bez ciezaru mozemy zaliczyc: pompki [...]

jak chcesz cwiczyc dla kulturystki to meta a jak bieganie sztuki walki to winstrol jak masz kase to bierz winstrol i diete!!!!

a jeśli ktoś jest na masie i czy bieganie np. 10 min po siłowni może dać jakieś efekty w postaci spalania tłuszczu czy nie ma szans ? wielu instruktorów poleca takie coś

To jego sprawa co ćwiczy , a nam nic do tego ... Jeżeli nie budujesz masy mięśniowej to Ci nic bieganie nie zaszkodzi , jeżeli wliczysz to do swojego bilansu kalorycznego

A czy poprzez bieganie można nabrać masy mięśniowej , bo ja głownie biegam dla wytrzymałośći i chce spalić tkanke tłuszczową i zastanawiam sie czy warto biegać czy tez tylko ćwiczyc mięśnie .

A czy przez bieganie można zwiększyć mięsnie nóg czy tylko poprawic kondycje i wytrzymałość ?

bieganie, rower pływanie na pewno pomoże a w jadłospisie wywal niezdrowa żywność wszelkiego typu chipsy fast-foody. bo zakładam ze diety nie masz

A co surowego nie mozna???w czym to przeszkadza??mam 186 waze 91kg chce sie odtluscic....węgle tez jem bo rotuje dieta..no i bcca jem. Aeroby 4 w tygodniu rowerek lub bieganie. I gym 4 w tygodniu... Zmieniony przez - Czmochinio w dniu 2014-04-26 01:03:10

[...] się jeść 5 zdrowych posiłków do syta, nie liczę kalorii Cel : poszerzenie klatki, rzezba a więc najpierw masa Ograniczenia żywieniowe : nie lubie owsianki Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mass xxl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe

Obecnie moim celem nr. 1 jest zrzucenie zbędnego tłuszczu, którego mam nadmiar. Przeszkadza on w bieganiu no i kwestia estetyczna.. sami wiecie. Więc najpierw chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a później zacząć rozbudowywać mięśnie. Dlatego zastanawiam się nad FBW 5x5 dwa-trzy razy w tygodniu no i bieganie.